コレステロールを下げる食品 ヨーグルト

コレステロールを下げる食品としてヨーグルトは効果的なの?

コレステロールを下げる食品について

 

健康診断で、コレステロールが高いとの診断を受け、
注意するように指摘された。
卵や魚卵を控えるようにおすすめされた!

 

そのような経験がある方も、少なくないと思います。

 

血圧やメタボリックシンドロームなどと共に
身近な生活習慣病である高コレステロール。

 

コレステロールが高いと言う事で悩んでおり、
改善のために努力しておられる方は少なくありません。

 

コレステロール下げるために
どのようなことができるでしょうか?

 

コレステロールを下げるには

 

コレステロールを下げる食品について

 

コレステロールを下げるためには、毎日食べるもの、
つまり毎日の食習慣がとても重要になります。

 

では、何がコレステロールを下げる食品として
効果的なのでしょうか?

 

いろいろなものがありますが、中でもヨーグルトが
コレステロールを下げる食品として、効果的だと言われています。

 

コレステロールが高いとなると、乳製品や卵類が
制限される場合が少なくありませんが、
乳製品であるヨーグルトは、コレステロールを下げる食品として
本当に効果的なのでしょうか?

 

今回この記事では、そのような点について、
調べてまとめてみました。

 

ヨーグルトはコレステロールを下げる食品?

 

コレステロールを下げる食品について

 

ヨーグルトは、コレステロールを下げる食品として
効果的だと言われています。

 

世界中でも食べられており、日本でも様々な種類が
市販されていますよね。

 

ヨーグルトの特徴は、様々な菌が含まれていることですが、
その中の乳酸菌がコレステロールを下げる食品としての効果を
高めているんです。

 

悪玉コレステロールが高い方は、腸内の乳酸菌のバランスが
良くないと言われています。

 

乳酸菌は腸の中で悪玉コレステロールを吸いとり、
体の外に出してくれるという、
食物繊維と同じ働きを持っています。

 

そして、コレステロールを材料として作られる胆汁を
分解するという働きがあるので、
悪玉コレステロールを下げる効果が期待できます。

 

ヨーグルトの取り入れ方

 

コレステロールを下げる食品について

 

では、ヨーグルトをコレステロールを下げる食品として
効果的に摂るには、どうすれば良いのでしょうか?

 

チーズやバターなどの乳製品は、コレステロール値を
高くしてしまうとして制限されがちですが、
ヨーグルトは乳製品の中でも実は、
コレステロールの量が非常に少ないんです。

 

コレステロールを下げる食品として、
ヨーグルトを取り入れる時には
1日に200グラム程度を取ると良いと言われています。

 

市販されているプレーンヨーグルトを、
2日で消費する程度のスピードです。

 

腸内環境を整える菌が含まれているヨーグルトが、
特におすすめです。

 

 

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