コレステロールを下げるには 玉ねぎ

コレステロールを下げるには、玉ねぎを食べるといいって本当?

コレステロールを下げる食品について

 

コレステロールを下げるには、何をすれば良いのでしょうか?

 

具体的に、コレステロールを下げるには、
どんなものを食べれば良いのでしょうか?

 

最近、私たちにとって、かなり身近な野菜である玉ねぎが、
コレステロールを下げるには
効果的だと言われ話題となっています。

 

玉ねぎは、なぜコレステロールを下げる食べ物として
効果的なのでしょうか?
どのような成分が含まれているのでしょうか?

 

今回この記事では、そのような点について
調べてまとめてみました。

 

コレステロール値が気になるという方、
近づく健康診断が不安だという方は、
ぜひ参考にしてみてください。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

コレステロールを下げるには玉ねぎが効果的?

 

コレステロールを下げる食品について

 

玉ねぎと言うと、
血液をサラサラにしてくれるといったイメージもありますが、
コレステロールを下げるためにも効果的なんです。

 

玉ねぎには、ポリフェノールなどの成分が含まれています。

 

それらが、コレステロールを下げるには
効果的と言われているんです。

 

玉ねぎには具体的にどのような成分が含まれていて、
それらにはどのような効果があるのでしょうか?

 

ケルセチン

 

抗酸化作用が強いとされ注目を集めている
ポリフェノールの一種であるケルセチンが、
玉ねぎには多く含まれています。

 

ビタミンと似た働きをするので、
ビタミン様物質とも言われています。

 

このケルセチンはコレステロールを下げる働きがありますが、
主にコレステロールの吸収を抑えるという働きがあります。

 

コレステロールを吸収するタンパク質の働きを邪魔することで、
コレステロールを下げる働きがあると言われているんです。

 

さらに、善玉コレステロールを増やし、
血栓を改善するという働きもあります。

 

強い抗酸化作用を持つポリフェノールなので、
活性酸素の発生を予防し、若々しさを保つ上でも役立ちます。

 

さらに、アレルギー症状の緩和にも効果的だとされ、
注目が集められているんです。

 

玉ねぎの摂取方法

 

コレステロールを下げる食品について

 

玉ねぎを使ってコレステロールを下げるには、
そのまま食べるよりも、細胞をこわして
水分を十分に取り入れる必要があります。

 

スープなどで十分に成分を溶け出させることで、
効果を高めることができます。

 

ですから、カレーやシチューなどもオススメです。

 

玉ねぎは料理のレパートリーも多く、
取り入れやすい野菜と言えます。

 

毎日の食事にたくさん取り入れて、
コレステロールを下げていきましょう!

 

 

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