コレステロールを下げる食品 ナッツ

ナッツは、コレステロールを下げる食品として効果的って本当?

コレステロールを下げる食品について

 

どんな食べ物はコレステロールを下げる食品として、
効果的なのかご存知でしょうか?

 

様々なものがありますが、
中でも最近注目を集めている食品の一つに、ナッツ類があります。

 

ナッツ類は、コレステロールを下げる食品として
本当に効果的なのでしょうか?

 

なぜ効果的と言えるのか?という点についても、
この記事では調べてまとめてみました。

 

ナッツはコレステロールを下げる食品?

 

コレステロールを下げる食品について

 

ナッツは美容にもよく、
健康にも良いというイメージがありますが、
やはりコレステロールを下げる食品としても効果的なようです。

 

コレステロールが高いと、
生活習慣病の大きな要因となるだけでなく、
心筋梗塞や脳梗塞など、命に関わる重大な病にも
つながりかねません。

 

できるだけ早く、改善を図ることが必要ですが、
ナッツは毎日の食事におやつに手軽に取り入れやすく、
効果も高いためおすすめです。

 

ナッツは、コレステロールを下げる食品として
効果的だという事が、ある研究により明らかになっています。

 

ナッツを定期的に摂取する人は、そうでない人と比べて、
悪玉コレステロール値が低くなるということが
明らかになっているようです。

 

さらに、中性脂肪を下げる効果もあるようなので、ナッツは、
コレステロールを下げる食品と言えるだけではなく、
中性脂肪にも効果的だと言えます。

 

なぜナッツは効果的なのか?

 

コレステロールを下げる食品について

 

では、なぜナッツはコレステロールを下げる食品として
効果的なのでしょうか?

 

これには、ナッツに含まれるフィトケミカルといわれる、
植物ステロールという成分が関係しています。

 

この成分は、ピーナッツやくるみなど、
ナッツの種類を問わず含まれており、
どれもコレステロールを下げる食品としての効果が期待できます。

 

このフィトケミカルという成分には、強い抗酸化力や
免疫力を高めるという働きがあり、
体の老化を軽減してくれると言われています。

 

毎日を若々しく健康的に過ごしたい!という方に、
抗酸化力は注目を集めているんです。

 

ナッツを食べるときの注意点

 

コレステロールを下げる食品について

 

美味しくて、おやつや食事に取り入れやすく
コレステロールを下げる食品として効果的なナッツ。

 

ナッツを取り入れる時に注意したい点があります。

 

それは、市販されているナッツ類には
脂肪分がたくさん含まれていて、
塩分を摂取しがちになるという点です。

 

また油で揚げた商品や濃い味付けになっているものも
ありますので、できるだけプレーンのナッツそのものを
摂取するようにすると良いでしょう。

 

コレステロールを下げる食品として、ナッツは
おつまみとしてだけではなく、
食事としても楽しむことができます。

 

是非試してみてください!

 

 

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