オメガ3脂肪酸

コレステロールを下げるサプリの副作用とその飲み方

注意しなければいけない副作用はありますか?

オメガ3脂肪酸サプリ 画像

オメガ3脂肪酸を配合しているサプリメントは医薬品では
ありません。

 

食べ物が含有している成分であり、体が必要としている
成分ですので、副作用の危険はありません。

 

しかし、ごく稀に体調に変化があらわれる可能性がありますので、
摂取目安量を守り、その範囲内で量を調節しながらお飲みください。

 

 

食物アレルギーには充分注意しましょう

コレステロールを下げるサプリに配合されているDHAやEPAは青魚
から抽出されているものがほとんどですし、中にはオキアミから
抽出したクリルオイルを配合しているものもあります。

 

魚アレルギーや甲殻類アレルギーの既往歴のある方は摂取を
控えられたほうがよろしいでしょう。

 

しかし、だからといってオメガ3脂肪酸を摂取できないという
わけではありません。

 

そういったアレルギーをお持ちの方は、エゴマ油などの植物
由来の成分を使ったサプリメントをおすすめします。

 

 

処方薬や他のサプリメントとの飲み合わせは?

コレステロールを下げるサプリは医薬品ではございませんので、
処方薬や他のサプリメントと飲み合わせても問題はございません。

 

ただ1つご注意いただきたいお薬があります。

 

心筋梗塞や脳梗塞をはじめとする血栓症対策のお薬でワーファリン
という血液が固まることを防ぐお薬があります。

 

この場合、コレステロールを下げるお薬と併用されますと、DHAや
EPAの血液さらさら効果と相まって、血液を固まることを防ぐ
効果が強く出てしまいます。

 

仮に出血などをした際に、出血がなかなか止まらなくなるといった
可能性があります。

 

医療機関等でワーファリンを処方されてお飲みになっている方は、
コレステロールを下げるサプリメントを使用する前に必ずかかりつけ医に
ご相談の上、飲み始めるようにしてください。

 

 

過剰に摂取することは避けましょう

オメガ3脂肪酸の推量目安量は1日2gです。

 

グラムですとなかなかピンとこないかもしれませんが、
サプリメントから摂取する場合、半分ぐらいの量と考えて
いただければよろしいかと思います。

 

ご自分の食事内容を考え、もし食事の中で充分にオメガ3脂肪酸を
摂取できている場合は、サプリメントの量を加減してください。

 

オメガ3脂肪酸は健康によいといっても、油分になります。

 

過剰に摂取されますとニキビが増えてしまったり、そのまま
体の中に脂肪として蓄積されてしまうことが考えられますし、
お腹をくだしてしまうこともあるようです。

 

オメガ6脂肪酸とのバランスも考えて摂取をしなくてはいけません
ので、過剰摂取は控えましょう。

 

また、これをご説明してしまうとオメガ3脂肪酸に対して怖い
印象を抱いてしまう方がいらっしゃるかもしれませんが、最近の
研究結果として、オメガ3脂肪酸の過剰摂取による弊害として
心房細動や前立腺がんに対してのリスクがあがってしまうと
いったことがわかりました。

 

しかし、これはあくまでも、摂取目安量を逸脱した過剰摂取の
場合に限っていえることです。

 

魚を多く食べられても、上記であげた疾病になる方が多くなる
といった結果は出ておりません。

 

お手元のサプリメントの摂取目安量をご確認いただき、それを
守ってご使用いただければ、なんの問題もありませんので
ご安心ください。

 

 

特別な飲み方はありますか?

コレステロールを下げるサプリメントは医薬品ではございませんので、
飲むタイミングなどに決まりはありません。

 

水またはぬるま湯と一緒に、ご自分のライフスタイルに合わせてお好きな
時間にお飲みください。

 

 

効果を実感しやすい飲み方はありますか?

せっかく健康な体を目指してサプリメントを摂取するのですから、
効果をより実感できる飲み方を実践したいですよね。

 

サプリメントにもよりますが、1日の摂取量が多く、一度に全て
飲むことが大変だと感じた場合は、毎食後などに飲むと良いでしょう。

 

オメガ3脂肪酸を配合しているサプリメントは、空腹時にお飲み
いただくよりも、食後にお飲みいただくことで、より吸収されやすい
といわれているからです。

 

また、サプリメントは長くじっくりとお飲みいただくことで、より
効果を発揮します。
飲み忘れのないよう、毎日継続してお飲みください。

 

 

特別な飲み方はありますか?

 

サプリメントのほとんどがカプセルの中に魚油やエゴマ油
などの液体が入っています。

 

カプセルにはソフトやハードがありますので、ご自分に
あったものを見つけると飲みやすいかと思います。

 

また、魚油を使ったサプリメントの場合、魚独特の臭いを
気にされる方もいらっしゃるでしょう。

 

最近のサプリメントは臭いの対策もしっかりなされているもの
がほとんどですので、心配はないかと思います。

 

ただ1点ご注意いただきたいのが、噛まずに飲み込んでいただき
たいということです。

 

お口に入れた際に噛んでしまうと、カプセルの中の液体がお口の
中に広がって、独特の味や臭いを感じてしまいますのでご注意ください。

 

 

コレステロール下げるサプリ ランキング

関連ページ

オメガ3脂肪酸って一体なんですか?
オメガ3脂肪酸サプリの効果など特徴について詳しくご紹介しているコラム記事です。
オメガ3脂肪酸はどんな働きをするのか
オメガ3脂肪酸サプリの効果など特徴について詳しくご紹介しているコラム記事です。
オメガ3サプリに含まれる成分とその効果とは?
オメガ3脂肪酸サプリの含まれる成分について詳しくご紹介しているコラム記事です。