コレステロール 食事以外

毎日の食事以外もコレステロールが高くなる原因に!すぐに始められる対策とは?

高コレステロールの原因について

 

健康診断や人間ドックで、コレステロールが
高いと言われた事がある方は、少なくないようです。

 

特に、中高年になると、非常に多くの方が
コレステロールで悩まされています。

 

高コレステロールの原因とは?

 

高コレステロールの原因について

 

高コレステロールは、生活習慣と深く関わっています。

 

高コレステロールの主な原因になると言われているのは、
毎日の食事の習慣です。

 

もちろん、毎日の食事の習慣を改善することも大切ですが、
食事以外にも高コレステロールの原因になってしまう事柄は、
色々とあるんです。

 

それで、今回この記事では、食事以外に注意したい
コレステロールの原因になってしまう事柄について、
調べてまとめてみました。

 

食事以外にもできる対策を行いたいと思っている方は、
是非参考にしてみてください。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

高コレステロールとは?

 

高コレステロールの原因について

 

コレステロールには、善玉コレステロールと
悪玉コレステロールがあります。

 

善玉コレステロールは、肝臓からコレステロールを
回収してくれるコレステロールですが、悪玉コレステロールは、
コレステロールを肝臓から
全身に送り出してしまうコレステロールです。

 

それで、高コレステロールとは
悪玉コレステロールが高いことを指しています。

 

食事以外にも注意したいコレステロールの原因

 

ストレス

 

高コレステロールの原因について

 

現代人の多く抱えているストレスは、
高コレステロールの原因となります。

 

実は、人間は、ストレスを感じると副腎皮質ホルモンという
ホルモンを分泌し、ストレスから体を守ろうとする反応を
持っています。

 

このホルモンを分泌するために、副腎という臓器が
刺激されますが、副腎皮質ホルモンの材料となるのは
コレステロールです。

 

ストレスを感じることで副腎皮質ホルモンが多く必要になると、
材料であるコレステロールを多く作ろうとして、
血中コレステロール値が上がる原因となるんです。

 

食事以外にも、生活に密着したこのストレスも、
高コレステロールと深い関わりがあります。

 

運動

 

高コレステロールの原因について

 

食事以外に大切なもうひとつのポイントとは、運動です。

 

肥満になると、中性脂肪が増えて、
悪玉コレステロールが高くなる原因になります。

 

それで、肥満を改善するために、
適度な有酸素運動がおすすめです。

 

さらに、基礎代謝アップさせるために、
筋肉トレーニングと合わせた有酸素運動は効果的でしょう。

 

無理のない範囲で、食事以外にもこのような運動を
取り入れることは、コレステロール対策として
非常に効果があります。

 

 

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