コレステロール 食事

コレステロールが高い原因となっているかもしれない食事の特徴とは?

高コレステロールの原因について

 

なぜ、コレステロールは高くなってしまうのでしょうか?

 

コレステロールが高い原因には、
毎日の生活習慣が深く関係しています。

 

その中でも、特に強い関係を持っているのが、
毎日の食事の習慣です。

 

取り入れている食べ物から、私たちの体は作られているため、
食事メニューには注意を払う必要がありますよね。

 

では、どのような食事は、コレステロールが
高い原因となってしまうのでしょうか?

 

反対に、どのような食事をとれば、コレステロール値を
改善していくことができるのでしょうか?

 

コレステロールが高いとは?

 

高コレステロールの原因について

 

数値が高くなって健康に悪影響があるのは、
悪玉コレステロールです。

 

それで、基本的にコレステロールが高いというのは、
悪玉コレステロールが高いということです。

 

コレステロールが高い原因になる食事とは?

 

高コレステロールの原因について

 

飽和脂肪酸の摂りすぎ

 

最近、テレビや雑誌などでも特に取り上げられ
話題となっているのは、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸です。

 

脂肪酸というのは、オイルなどに含まれている成分ですが、
不飽和脂肪酸は体の中で良い働きをするもの、
飽和脂肪酸は体に悪影響のあるものです。

 

バターや牛や豚の脂身、植物油の一種であるバーム油などには、
飽和脂肪酸が多く含まれています。

 

これらを多く摂取しすぎると、コレステロールが
高い原因の食事になってしまいます。

 

それで、毎日の食事を作る時のレシピには、
不飽和脂肪酸を含む上質なオイルを使うよう意識しましょう。

 

食物繊維が不足気味

 

コレステロールが高い原因となってしまう食事の特徴の一つは、
食物繊維が不足していることです。

 

毎日の献立の中に、食物繊維を含む食品を取り入れることで、
コレステロールが高い原因を一つ減らすことができます。

 

食物繊維は、体の中でコレステロールを
排出してくれるという優れた働きを持っています。

 

食物繊維を摂取することによって、高いコレステロール値を
改善し、血液をサラサラにする効果が期待できるんです。

 

それで、毎日の食事に積極的に
食物繊維を含む食材を取り入れるのは、良いことです。

 

まとめ

 

高コレステロールの原因について

 

毎日の食事は、健康を維持するために必要です。

 

栄養バランスを意識することはもちろんですが、
コレステロールが高い場合には、食物繊維や不飽和脂肪酸など、
特定のコレステロール対策に効果的な食品を
取り入れることもおすすめです。

 

太っている=コレステロールが高いというわけではなく、
痩せていてもコレステロール値が高くなる場合もあります。

 

それで、毎日の食事を改善し、コレステロール値を
正常値にキープするよう意識しましょう。

 

 

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